身も心もシェイプアップ

インナーマッスルは内側にある筋肉のことで、内側にある筋肉を

鍛えることで激しい運動をしても

壊れにくいカラダをつくることができます

ですがアウターマッスルとインナーマッスルをバランスよくトレーニングすることが大切です

太極拳やヨガのゆっくりとした動きでインナーマッスルを強くすることが可能です。

代謝をあげるには適度な筋肉をつけよう

ハードな運動は必要ありません、ヨガや今流行のピラティスなどでも良いです

次第に筋肉をつけ脂肪が燃焼しやすいカラダをつくっていきます

女性の場合冷え性で悩んでいる人が多いのですが、体温が1℃あがると

代謝が13％もあがりますので脂肪が燃焼しやすくなります。

若い頃と違い中年といわれる年齢になるとやせにくくなります

若い頃と同じ運動をしてもカラダは引き締まりませんし、体重も落ちてはいきません

それは年をとるごとに体の代謝が悪くなるためです。

冷え性の人やあまり汗をかかない人も代謝が悪いといえます新陳代謝が悪いと脂肪が蓄積されて肥満の原因となります

基礎代謝をあげるには有酸素運動をし、インナーマッスルを鍛え筋肉をつけると消費エネルギーを高め

脂肪の溜まりにくい体になります

普段の食生活が野菜不足などで偏っている方におすすめなのがサプリメントです

食事で補えない栄養を補助してくれるのがサプリメントですが、サプリメントもいろんな

種類が販売されています。

栄養不足によるカラダの影響は深刻です、風邪がひきやすくなったり重い病気の原因になったりもし

ますので注意が必要です。

だからといって簡単に食生活を、変えることは困難です。

サプリメントの取り過ぎもいけませんが、飲み方を誤らなければ健康にとってはいいものです。

マドンナが実践していることで有名なマクロビですが

マクロビとは健康維持や長寿を目指すための食の理論と技術といったところでしょうか、やりかたは野菜と穀物中心の自然食を中心とした食生活です。菜食主義な食生活と説明することが多くなっています。