代謝をあげるには適度な筋肉をつけよう
ハードな運動は必要ありません、ヨガや今流行のピラティスなどでも良いです
次第に筋肉をつけ脂肪が燃焼しやすいカラダをつくっていきます
女性の場合冷え性で悩んでいる人が多いのですが、体温が1℃あがると
代謝が13％もあがりますので脂肪が燃焼しやすくなります。
若い頃と違い中年といわれる年齢になるとやせにくくなります
若い頃と同じ運動をしてもカラダは引き締まりませんし、体重も落ちてはいきません
それは年をとるごとに体の代謝が悪くなるためです。
冷え性の人やあまり汗をかかない人も代謝が悪いといえます新陳代謝が悪いと脂肪が蓄積されて肥満の原因となります
基礎代謝をあげるには有酸素運動をし、インナーマッスルを鍛え筋肉をつけると消費エネルギーを高め
脂肪の溜まりにくい体になります